天津朔方网讯：咫尺是肺炎以及各样呼吸谈疾病的高发期，在濒临这类疾病时，纷乱的免疫系统是咱们最佳的重视刀兵。除了服从医嘱、合理诊疗外，通过科学的饮食和养分补充以及病后的调节来增强免疫力，关于肺炎的防患与康复至关艰辛。天津医科大学第二病院养分科副主任养分师边姗姗向市民先容，怎么通过平衡膳食以及科学顺应地补充养分素来增强免疫力，助力肺炎的防患和康复。

平衡膳食 奠定免疫基础

平衡膳食是提高免疫力的根底。把柄《中国住户膳食指南（2022）》的冷漠，应坚执食品各样、合理搭配、平衡养分的原则，确保摄入各样增强机体免疫功能的养分素饱和且比例顺应。这包括卵白质、维生素、矿物资、膳食纤维等多种养分素，它们共同作用于免疫系统，珍重其平素运作。

优质卵白质 构建免疫防地

优质卵白质是免疫系统的艰辛基石。肉、蛋、奶和大豆成品是富含优质卵白质的食品，不仅提供了体格所需的氨基酸，还促进了免疫细胞的生成和功能的发达。举例，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及豆腐、豆乳等大豆成品，齐富含易于被东谈主体经受欺诈的优质卵白质。冷漠逐日适量摄入这些食品，以守旧免疫系统的平素运作，增强免疫力，回击肺炎等疾病的侵袭。

各样养分素 共同督察免疫樊篱

维生素A关于保管呼吸谈黏膜的完满性至关艰辛，有助于回击病原体的入侵，被称为“抗感染”的维生素。动物肝脏、肉类、蛋类、奶类以及富含类胡萝卜素的深绿色或红黄橙色蔬菜和生果，如胡萝卜、西兰花、菠菜、芒果和柿子等，它们齐是维生素A的精熟起首。

维生素C能促进抗体的变成，增强机体的免疫力。簇新蔬菜和生果是维生素C的主要起首，一般来说叶菜类和酸性生果含量会相对高一些，多吃西红柿、油菜、卷心菜、芥菜、小白菜、枣、柑橘、奇异果等富含维生素C的蔬菜和生果，有助于增强免疫力。

维生素E相似具有抗氧化作用，或者保护细胞膜免受氧化损害。豆类、植物油和坚果是维生素E的主要起首，适量摄入这些食品有助于珍重免疫系统的健康。

维生素D不错促进小肠对钙的经受和保管骨骼健康，除此除外，其实维生素D还在免疫功能中发达着艰辛作用。维生素D对缩微恙毒复制率、扼制炎症也有些匡助。由于日常饮食中维生素D的起首有限，且阳光照耀不及可能导致维生素D枯竭，因此市民日常需要祥和维生素D的补充。除了多喝强化维生素D的牛奶，顺应晒太阳外，还不错进行养分剂的补充。需要慎重的是，养分剂的补充要在大夫的携带下进行，幸免过量摄入。

铁、锌、硒等矿物资关于免疫系统的平素运作也至关艰辛。动物内脏、瘦肉、海鲜以及坚果类食品富含这些矿物资，冷漠日常饮食也要适量摄入。

大夫提示市民：增强免疫力是防患肺炎和加快康复的重要。合理膳食不错为体格构建一齐坚实的免疫防地。同期，保执精熟的糊口习尚，如适量清爽、饱和睡觉和减少压力等，也能进一步进步免疫力。在肺炎的防患与康复经过中，东谈主体免疫力处于相比低的景色，俗语说即是体格还相比病弱，相称容易再次生病，因此日常需要作念好防护，把柄气温高下实时增减衣着，慎重勤洗手、多饮水、戴口罩，保执酬酢距离，室内多透风，减少与病原体战争的契机，以防病情反复或感染其他病毒。（津云新闻剪辑付勇钧）