手脚冬季的肇始，立冬向来被以为是四季循环的绝顶站、不满开动闭蓄的退换点，亦然咱们享受丰充、疗养滋生的好时节。

那么，立冬以后，奈何增强对清凉的抗御智商，食补养生呢？底下让咱们一齐来望望立冬时节最不成错过的8种食品。

羊肉

羊肉性温热，具有温胃保暖的作用，是立冬时节相配符合食用的食品。相较于猪肉和牛肉，羊肉的脂肪与胆固醇含量少得多，是冬季具有进补和防寒双重成果的最好厚味。

羊肉还有助元阳、补精血、疗肺虚的功效，尤其恰当有气喘、气管炎、肺病以及虚寒体质的东谈主群。

甘蔗

立冬时节的甘蔗，清甜多汁。富含蔗糖、葡萄糖和果糖，以及多种维生素和矿物资等养分要素。食用甘蔗不错为肉体补充水分和能量，清热生津，是理思的补冬食品。

萝卜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。立冬后的萝卜清甜多汁，养分丰富，富含维生素和微量元素，能增强肠胃蠕动，加多食欲。在干燥的冬天，多吃白萝卜有助于清火降火。

糍粑

糍粑是一种传统的冬季好意思食，口感软糯香甜。当代多接纳糯米粉和红糖制作红糖糍粑，它内部含有丰富的碳水化合物，能为肉体提供能量、暖身补气。

板栗

板栗被誉为干果之王，亦是立冬进补的上佳食品，具有健脾养胃、补肾强筋的作用。入冬后天气渐冷，相悖力差梗概有老胃病的东谈主容易出现脾胃失调等情况，可食用板栗爱护改善不适。

莲藕

莲藕是咱们糊口中常见的低热量食品。富含黏液卵白和膳食纤维，具有清热凉血、健脾开胃的作用。立冬时节，喝一碗经典的莲藕排骨汤是最合适的。

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，故意于脾胃消化接纳的功能。同期，它还富含黏液卵白、维生素及微量元素，能有用穷苦血脂在血管壁的千里淀，把稳心血管疾病。山药不错清蒸、煲汤梗概炒食，口感软糯，老小都宜。

梨

在养分各人眼中，梨素有“自然矿泉水”之称，具有润肺生津、止咳化痰等功效。径直生吃梨可生津解渴，熟吃润肺止咳。不外值得防卫的是，梨为性凉之品，过度食用容易挫伤东谈主体脾胃，应适量食用。

“立冬不补，一年白忙”，趁刚入冬的技巧多补一补，给肉体打下坚实的基础，即使到了酷寒也已经能健健康康、活力满满的。

祝咱们这个酷寒都能健康顺利～